呼吸12：我可以改变，可以掌控，可以重写经验，可以做我幸福的主人！
和许老师久违的见面与对话，以及我的再一次缝补。
弗洛伊德提出过“重复强迫”，意思是人会无意识地重复过去的创伤经验或熟悉的痛苦场景。即使这些经历让人受伤，但因为“熟悉”，反而比未知的新关系、新体验更让人觉得有掌控感、安定感。
起因是在南京的第二天早晨，我照例是6点左右醒来，躺在房间里一边学韩语，一边有些想回家，想回到自己的房间里。一直赖床到许老师醒来，再一起准备早餐。许老师在厨房煎蛋的时候，我就站在餐桌附近，或者坐在餐桌前。许老师问我为什么不去沙发上坐着。然后我就反应过来，其实我在自己家里，是会用随意且毫无负担的姿势瘫倒在沙发上，或者直接坐在地上。
为什么我每次来南京还是会这样拘谨？明明我和许老师的关系已经很亲近，明明我是把许老师和家人分开的，明明我跟许老师已经拥有过这么多年的坦诚对话。为什么，在只有我和她的场域里，我还是下意识会拘谨？
许老师问我为什么只有我们两个人在场，也会让我回到有家人在的场域下的应激状态，是不是她有什么动作让我不舒服了。以此为引子，我们又开始了一次早餐谈话。
创伤重复与身体的“学习”
弗洛伊德的“重复强迫”不只是心理层面的，也会体现在身体习惯里。
在家庭经验里，我的认知是：要小心、要紧绷、要随时准备回应别人的情绪，不可以懒散、不可以颓废、不可以娱乐。虽然这些经验认知很早很早就已经在我的理智上被修正了，但是我的身体好像一直一直记得这些，于是总会下意识地做出相应的“动作”。
在每一个家庭/亲密关系的场景里，甚至进入“许老师的家”这个空间时，我的一言一行都像是回到了指令模式，我的身体自动调用那些旧的的生存模式，以一种警觉（我以为的“安全”）的状态面对，来避免可能的风险（我以为的“责备”）。
亲密关系触发的“隐形记忆”
即使我在认知上已经把许老师和家人区分开了，我把她当作最亲密的朋友和伙伴，但因为她本质上仍然是我的家人，并且我们的关系非常亲近，所以这种“亲密”的氛围本身就可能触发我身体里的“旧记忆”。
对我来说，亲密是既渴望又害怕的经验。即使我在理智上知道她是安全的，但身体还是会下意识地想，我在这里可以完全放松吗？许老师会觉得我“懒”吗？她对我有什么期待或要求吗？
这些隐形记忆，每一次都不需要经过意识思考，就会让我启动旧的反应模式。
当许老师和我一起反刍，我们俩现在还是有很多下意识的思考、语言、行为都有妈妈的影子，她说也可能是这些时刻让我回到了旧记忆中。
我对妈妈的理解是，我知道我和许老师有很多好的品质都来自妈妈的引导，但同时我生命里绝大部分的痛苦也因她和她的家庭而来。我也知道她在她的家庭里或许有和我一样的处境，而她的经历里也有很多痛楚。我很想放下这一切，但是我太痛了，痛到我现在还没有办法坦然地面对和家庭有关的一切，我只能做到尽量回应，尽量忽视，一切考虑以自己的感受为先。
照顾与被照顾的角色冲突
我没有办法在许老师“为我做早餐”时坦然地在一旁“休息”。就像我可以对别人好，但是没有办法坦然地接受别人对我的好意。
我是渴望“被照顾”的，但是每一次“被照顾”时我又下意识要紧张，我可以安心接受吗？还是该表现得懂事点、自觉点、不要“占有”太多？收下这份好意，我需要达到什么标准还是回报什么吗？
对别人好，或者说“照顾/付出”在我眼里好像是和“能力/掌控”划等号的。我对别人好，那我就可以掌控这段关系，我想要好我就继续对别人好，我受伤了或我不想要了我就可以随时停止这份好。没有办法坦然接受别人对我的好意，是因为在我潜意识的认知里，接受这份好意就是把这段关系的掌控权交付出去，我就要接受对方一切可能会发生的行为，而我一直相信这些可能的行为会有“伤害”我的时候。
然后许老师跟我讲她和大哥相处的观察。因为放暑假不需要工作，所以许老师每天只要看文献写论文就好。有一天下午，大哥正对着电脑工作，许老师躺在一边刷手机。她说她当时感觉有些不好意思，觉得自己在“玩”，而大哥在工作，就问大哥会不会觉得她很颓丧啊？大哥说不会，因为许老师是在休息啊。原来躺在沙发上刷手机可以不是“颓”，而是“休息”，这是我这一天才认识到的。
我和许老师就是这样修补自己的，她选择进入一段亲密关系，去体验和观察，我的选择是观察她的亲密关系。
从创伤修复到修复性经验
其实这些时刻和因此产生的讨论在这些年有过好几次，而我的状态也有很明显的改变。我已经从最开始的回避讨论这个话题、否定许老师的判断和我的感受、肯定问题却归因到过去、直视问题却依旧使用旧方法面对，直到这一次，我又清晰地体会到了新的感受。
这些创伤仍然存在，但是我面对这个情境和沟通的时候没有无措的感受，而是认识到自己还在面对这个问题，以及过去积累的方法有一些是没用的，需要更新需要替换。好用的就多用，没用的就换一个。
每一次在许老师面前觉察到这些问题，并且再次通过对话肯定“许老师是安全的”的经历，都是在帮助我的身体慢慢重写旧的生存模式，是很好的修复性经验。
要牢记，寻找新方法解决旧问题。
总的来说，面对许老师时的应激，或许不是我不够信任或明确区分，而是我的身体比理智慢了一步。我已经在心智上和许老师通过一次次对话建立了信任，而现在需要让我的身体在一次次相处里学习并相信：我真的可以坐在沙发上休息，没有人会伤害我。
所以！！这一次的练习flag就是，下一次去南京，我要躺在许老师家的沙发上刷kpop，再观察我的身体和她的回应！
我可以改变，可以掌控，可以重写经验，可以做我幸福的主人！
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我第一次接触心理咨询是高中的时候，那个时候我和妈妈的状态其实都不好，爸爸是这个家庭里的局外人，许老师正在体验新世界。或许是我的自救意识太强烈，所以我很愿意学习、接触一切能缓解我痛苦的事物。其实从职业道德上来说，许老师不该用咨询师的视角和引导跟我对话，但事实看来，在同一个环境里生长出完全不同性格的我俩是非常好的对照组，可以互相觉察并督促。
这些年和许老师有过无数次对话，工作以后见面的间隔时间更长，经常是一个季度才会见一次，而每一次对话结果都有质的变化。我跟许老师玩笑说每一次见面她都在给我做免费的心理咨询，我以后会更多更多回报她。她说她不需要我回报她，因为除了是姐姐、朋友的身份之外，她天然且不可避免的就是我的原生家庭的代表，即使没有其他家人在场的环境里，她也是那个场域里的我的“家长”，而她认知里的“家长”角色，是可以接受我的一切。
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还有特别棒的一点是，我现在已经学会不追溯过去的how，而是专注未来改变的how。
我真是特别了不起啊😭
以及，当这些感受可以被说出来、写下来、看清楚，就说明我的“隐形记忆”对我身体和行为的控制在松动，并且在慢慢转化为“显性记忆”。
我真的特别了不起🥹
了不起！做得超级好！
真的了不起！